waga boks

Witam, W przyszłym tygodniu rozpoczynam nowy cykl i prosił bym o Wasze porady dotyczące odżywek. Moim celem jest głównie MASA i SIŁA. Jeśli chodzi o masę chcę nabrać 2-3 kg (może być więcej) "czystego mięśnia" jednak by jednocześnie ograniczyć do minimum przyrost tkanki tłuszczowej. Chciałbym też zaznaczyć, że moim priorytetem jest boks i to [...]

Witam. Chcialbym sie spytac o pare rzeczy bo chce zaczac robic miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem [...]

[...] ona nieodzowną częścią treningów Bokserskich. Chcę ćwiczyć od pon. do soboty. Zatem Ile razy w tygodniu siłownia? pozdrawiam :) Dodam jeszcze, że mam 20lat Wzrost 196cm i waga około 110-115kg Ćwiczę po to aby być w dobrej formie z perspektywą zapisania się do klubu bokserskiego prawdopodobnie w Rzeszowie ale to dopiero w następnym roku. Na [...]

Witam Was wszystkich. Już od jakiegoś czasu obserwuje to forum. Czytam Wasze rady, które są na prawdę niezłe. Dobra ale dość tego podlizywania ;) W końcu ja doszedłem do wniosku, że powinienem założyć temat aby uzyskać Waszą pomoc. Ale teraz do meritum sprawy. Od pewnego czasu po piłce nożnej i koszykówce przyszło duże zainteresowanie Sportami [...]

[...] w tygodniu + jak wczesniej raz 1,5 g boks. moj plan treningowy to 30 minut rowerka i ponad godzina cwiczen silowych na przyrzadach[ srednio intensywnych] podsumowując: waga 79, wzrost 183, wiek 20, 1x 1,5 godziny box tygodniowo, 2/3 x silownia + rowerek 1,5 g, cel sylwetka, zapotrzebowanie ogolnie 2800 Sniadanie platki musli z rodzynkami, [...]

[...] artykułów bo te wyzerowały sie jakis czas temu - moj staz to rok bezmyslnego trenowania na silowni, potem rok z glowa i dieta, 2 lata w sekcji 3boju ( wyniki silowe waga 83 sq 245, dl 225, plaska 115 =]) potem nastapil rok przerwy -od 2 lat trenuje boks 2x w tygodniu duzo tarczowania i techniki przez pierwszy rok, potem wiecej sparowania [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Boks (1 rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,5g białka 4gweglowodanów 1gtłuszczu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

[...] ale nie radze sobie (tak jak bym chciał) z samym boksem czy jest sens dołozyć do MT treningi boksu ?? czy nie bedzie mi sie to mieszało itp. wiadomo inna garda inna praca nóg itp. \-)? moje treningi wyglądały by tak pon boks wt MT śr boks czw MT pt boks nie wiem czy to ma cos do rzeczy ale mam 16 lat 176 cm i waga 73 kg co o tym myślicie ?

[...] o tym zawodniku. Jesli ktos ma jakies inne obrazki to prosilbym wrzucic. Vanderlei Silva lat 21 Brazylia thaj boks, bjj 7 krotny mistrz (3 w street thaj boks i 4 w chute boksie waga 90kg wzrost 180cm 16 wygranych walk 3 przegrane ( Vitor Belfort , Tito Ortiz , Arthur Mariano) z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ! :-)) Wiek: 31 lat. Wzrost: 178 cm. Waga: 72 kg. Swoja przygodę ze sportem siłowym rozpoczęłam 1,5 roku temu I od razu trafiłam na forum SFD. Przez jakiś czas prowadziłam dziennik w dziale Ladies, jednak z powodu odnowionej kontuzji kolana,byłam zmuszona zaprzestać treningów I poddać się rehabilitacji. [...]

Witam, jestem tu nowy i postanowiłem założyć dziennik, aby mieć większą motywację do treningów, bo znając siebie mam raczej słomiany zapał i oczekuje od was w razie braku notatki zj**ki na całego za lenistwo. Zakupiłem też zeszyt i w nim będę również prowadził dziennik. Zerwałem nockę nad tematem o gimnastyce Freed85, który zapodał ciekawą [...]

Witam, Mam 16 lat i od roku trenuje boks (w kratkę - więcej chorowałem niż byłem..). Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, ponieważ mam bardzo słabą wytrzymałość, siła jakaś tam jest. Głównie przez ten rok treningów nic nie robiłem w domu, więc mam słabą kondycję. Prosił bym o ułożenie planu treningowego, diety. Chodzi mi głównie o wytrzymałość, [...]

Witam. Potrzebuję konkretnego doradztwa. Plan jest taki, dwa miesiące treningów abs 3x tydzień + 1x tydzień boks. Dodatkowo suplementacja kreatyną (widzę już lekki zastój, zarówno w sile jak i w masie) i gainerami (ale tylko wtedy, gdy nie będę mógł zjeść posiłku (np. zajęcia zaraz po siłowni). Plan fbw (dzielony na A i B) wygląda tak: A: Klatka [...]

Witam, więc tak zacznę od początku ;) Waga: 63 kg (ostatnie ważenie początek września 2015r) Wzrost: 180cm Cel: Przytycie , które wiąże się potem z rzeźbą ciała :) Opis: Od września 2015r. obiecałem sobie, że będe przestrzegał mojej diety,oraz ćwiczeń które sam sobie zaplanowałem. Na dzień dzisiejszy mamy już październik i jak dotąd trzymam się [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Boks (1 rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,5g białka 4gweglowodanów 1gtłuszczu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

Staż: ćwiczę od ok 5 lat różne rzeczy z przewagą aerobiku i gimnastyki, ale były też bieganie, pływanie, nawet boks. Na siłowni ćwiczyłam dotąd b. chaotycznie; w sumie robiłam na co miałam akurat chęć (albo jaki sprzęt był wolny:P). np. rowerek 3min w opadzie ze sztangielkami ręce zgięte w łokciach na boki 3x15 podnoszenie prostych rąk ze [...]

załozylem nowy temat bo tamtego nie moglem edytować 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:56 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA:ogólnie nie mam rozpisanej diety ale jem duzo tego co trzeba -białko:2/3 diennie piersi z kurczaka ,2 paczki ryzu lub kaszy sałatki,oliwa z oliwek,owoce.. 7. [...]

Witajcie, Mam trochę tłuszczu na brzuchu i chciałbym się go pozbyć do wakacji więc poczytałem trochę postów i ułożyłem dietę. Chciałbym abyście ją ocenili i napisali co powinienem zmienić. Aha. Posiłki mogę jeść o 6, i 11. od 11 do 17 jestem w szkole więc tylko bułki itp. wchodzą w grę. Śniadanie 6:00 Miskę płatków z malinami i jogurtem. Do tego [...]

Witam. Może najlepiej zacznę od ankiety a potem przejdę do szczegółów. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : boks, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, skośna, [...]

Witam, Mam 15 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z budowaniem ciała i zwiększeniu swojej siły przez siłownie. Jestem bardzo słaby ponieważ koncentrowałem swoje dotychczasowe życie na nauce a teraz zmieniam szkołę na liceum (za 9 miesięcy) i dochodzi do tego chęć zauważenia przez płeć przeciwną . W tym celu chodzę już 4 miesiące na boks (2 razy [...]